天冷洋葱要多吃教你6个好吃的做法养分又健康一次3斤不够吃

  洋葱被称为“蔬菜皇后”，富含多种养分的东西，包含钾、维生素C、叶酸、锌、硒等，以及两种特别的养分物质——槲皮素和前列腺素A。有助于促进心血管健康、增强免疫力、抗菌消炎等。不仅如此，洋葱还赋有丰厚的大蒜素，大蒜素被称为“血管清道夫”，天冷了洋葱要多吃，教你6个好吃的做法，养分又健康，一次3斤不够吃。

  3、倒入一勺生抽，两勺醋，适量盐和白糖，适量辣椒油，半勺香油，一勺白芝麻，均匀拌和，木耳放入洋葱和香菜，淋入料汁拌匀即可。

  1、热油下蒜末爆香，下入肉片，煸炒出油，参加少量料酒，2勺生抽，1勺老抽，少量盐和糖

  2、敏捷参加洋葱翻炒至断生，加点白胡椒粉，最终参加葱段提味（也可不加），能炫大一碗！

  2、起锅烧油鸡蛋炒熟后取出备用，不必洗锅再加少量油，倒入西红柿青椒洋葱爆炒！！

  3、参加一圈蚝油、一圈醋、两圈生抽炒熟，倒入鸡蛋拌匀！尝滋味加盐！然后就可以出锅了！

  2、热锅热油，参加洋葱块翻炒，炒熟参加马铃薯，参加适量盐、生抽、蚝油、醋，即可出锅。

  食材：鱿鱼须、青椒、小米椒、洋葱、葱、姜、蒜、干辣椒、豆瓣酱、生抽、老抽、蚝油、白糖、孜然粉、辣椒粉、五香粉、白芝麻

  2、锅中油热放入葱段、姜片、蒜末、一勺豆瓣酱、干辣椒炒出红油，倒入鱿鱼洋葱参加一勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽 小半勺白糖翻炒均匀

  3、再参加青红椒洋葱翻炒均匀参加一小勺孜然粉、辣椒粉、五香粉、一勺白芝麻翻炒均匀出锅

  食材：黄色洋葱、面包糠、3/4杯面粉、1/4杯玉米粉、1杯冷水、盐、黑胡椒

  1、什么都不要说，马上装一杯过滤水收进冰箱，这个食谱需求冷水。处理洋葱，把洋葱切片再撕开成一圈圈备用。

  2、 处理面粉类，预备一个米杯，用米杯丈量面粉，玉米粉和水的重量。用米杯丈量3/4杯面粉和1/4杯玉米粉备用。

  3、处理面粉糊，把量好的面粉和玉米粉倒入碗里，再把盐和黑胡椒倒入碗里，再倒入冷水进米杯里丈量，丈量1杯米杯的重量后，再把冷水倒入碗里，拌和至无颗粒状，面粉糊就完结啦！

  4、处理洋葱圈，把洋葱圈丢入面粉糊里，洋葱圈充沛裹上面糊后，再丢进去面包糠里边，让洋葱圈充沛裹上面包糠，洋葱圈就完结啦！

  5、开端炸洋葱圈～锅中倒入适量的油，油热冒泡泡后就可以把洋葱圈丢入油锅里炸，炸至金黄色捞起。炸洋葱圈就完结啦！

  咱们好，这里是苏瑶的美食，坚持对日子的爱与热忱，每天都热火朝天，把好吃的东西要吃进肚子里，心爱的人要放在心里。以上共享的美食做法，咱们都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，重视，转发和保藏，感谢您的支撑！咱们下期再会！